TRX לנשים בירושלים
TRX האימון שכובש את ישראל – עכשיו גם אצלנו בליידי פיטנס חדר הכושר לנשים הגדול בירושלים.
אז מהו אימון ה TRX שיוצר כל כך הרבה עניין?
אימון TRX או בשמו המלא Total Resistance eXercise פועל על שיטת אימון המכונה "תרגילי התנגדות" שהמשמעות הראשית של השיטה היא שימוש במשקל הגוף על מנת לבצע תרגילי התעמלות ולפתח כוח,שיווי משקל ועוד.
יוגה לנשים
יוגה לנשים כל הסיבות שזה נכון גם עבורך!
אחד משיעורי הסטודיו האהובים על ידי המתאמנות שלנו בליידי פיטנס הוא שיעור היוגה לנשים, אז מה באמת כל כך טוב ביוגה שכל כך המון נשים כיום מתמכרות אליה?
קיקבוקסינג לנשים בירושלים
מחפשת שיעורי קיקבוקסינג לנשים בירושלים? כחדר הכושר והסטודיו לנשים הגדול והמוביל בירושלים אנחנו שמחים להציג את היתרונות של אחד משיעורי הסטודיו האהובים אצלנו בליידי פיטנס והוא- קיקבוקסינג.
למה ומדוע זכה הקיקבוקסינג לכזאת הצלחה בקרב הנשים בירושלים?
סטודיו לנשים בירושלים
מחפשת סטודיו לנשים בירושלים? הגעת למקום הנכון!
בליידי פיטנס תמצאי סטודיו לנשים בלבד גדול ומפואר – שכולל מאות שיעורים חודשיים ללא תוספת תשלום.
הסטודיו לנשים בירושלים שלנו ממוקם בקומפלקס חדר הכושר הגדול לנשים בירושלים ברחוב ירמיהו 43 בקניון סנטר אחת.
זומבה
זומבה בליידי פיטנס חדר הכושר לנשים בירושלים
מעבירות את החוג קרן חולי, נועה דנדקר, מיכל ארואס, מרים אלמקייס, סימי אייזנבך, תהילה שניידרמן, רמה ברזני, ורוניקה מלניק.
שיעורי הזומבה בליידי פיטנס הנם ללא תוספת תשלום! אז כל מה שנותר לך זה להיכנס אל הקצב…
אצלנו בליידי פיטנס חדר הכושר הגדול ביותר לנשים בירושלים, אחד משעורי הסטודיו האהובים והמחוזרים ביותר זה שיעור הזומבה,
אז מה כל טוב בזומבה שהיא נפכה לטרנד עולמי בשיעורי סטודיו לנשים? ננסה קצת לפרט.
התעמלות בונה עצם
התעמלות בונה עצם בליידי פיטנס – חדר כושר לנשים בירושלים
מעבירות את החוג שבע סמואל, אודליה בנימיני, תמר אזולאי.
החוג מתאים לכל אישה מעבר לגיל המעבר. המטרה של השיעור: לחבר אימון לשיפור כושר גופני עם תרגילים שעוזרים לשמר ולשפר את צפיפות העצמות. מומלץ במיוחד לנשים עם אוסטאופורוזיס.
אוסטאופיט
אוסטאופיט – ליידי פיטנס חדר כושר לנשים הגדול בירושלים
מעבירה את השיעור קרן נבון
התעמלות זו מיועדת לנשים שלקו באוסטאופורוזיס(בריחת סידן מהעצם) או לנשים שנמצאות בסיכון לחלות. מטרת ההתעמלות לחזק את העצמות שנחלשו אצל נשים הלוקות במחלה ולמנוע את הופעתה מאילו שברמת סיכון.
עיצוב דינמי
עיצוב דינמי- בליידי פיטנס חדר הכושר לנשים הגדול בירושלים
מעבירה את השיעור קרן נבון
שיעור המשלב אירובי, קיקבוקס ועבודה עם משקולות, מדרגה ועוד.
האימון מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סיבולת שרירית וסיבולת אירובית- השילוב האולטימטיבי לחיזוק, חיטוב ולהאצת שריפת השומנים.
זהו אימון חוויתי שמוביל לתוצאות גופניות טובות ומהירות, ושרפת קלוריות בזמן אימון קצר יחסית.
השיעור מיועד לנשים במצב בריאותי תקין ואינה מומלצת לנשים שסובלות מלחץ דם, נפילות סוכר, בעיות לב ונשים בהריון
מחול אירובי
מחול אירובי (dance aerobics) בליידי פיטנס- מחפשת דרך מקפיצה מהנה וחווייתית לשרוף קלוריות? מחול אירובי היא הפעילות שמתאימה לך, אצלנו בליידי פיטנס תמצאי מגוון רחב מאוד של שיעורי סטודיו כולל מחול אירובי ללא תוספת תשלום, את שיעור הסטודיו מעבירה קרן נבון
אז מה גורם למחול אירובי לכזאת פופולריות בקרב המתאמנות?
מעבר לשחרור מתחים מידי להם גורם הריקוד הוא משפר גם את המיומנויות הקוגניטיביות את הסיבולת ואת הכוח ובנוסף לכל מתלווה הפן החברתי.
יתרונות המחול האירובי
מחול אירובי הוא בדרך אימון ברמת אנרגיה גבוהה שמטרתה לשפר את סיבולת הלב וכלי הדם, האימון מתבצע תוך האזנה למוסיקה מהירה ובהתאם למוזיקה גם נקבע קצב התנועות.
אימון המחול האירובי גורם לשריפה מואצת של קלוריות באמצעות שמירה על קצב דופק מהיר, כך שאם את מנסה לרדת במשקל, על ידי האימון במחול אירובי עם הקפיצות השונות, תנועות הדריכה, יעזרו מאוד להורדה במשקל תוך שמירה על הכיף בתהליך.
כישורים קוגניטיביים
מחול אירובי מחייב לשנן ולחזור על מספר תנועות, מתחילים עם תנועה פשוטה אחת ומוספים בהדרגה תנועות חדשות, זהו בעצם גם אימון למוח על זיכרון התנועות, לאלו שמבצעים פעילות של מחול אירובי קטנים הסיכויים לפתח דמנציה, אם רוקדים לפחות פעמיים בשבוע, המחול האירובי גם משפר את הזיכרון של חולי אלצהיימר.
הקצב המהיר של המחול האירובי עוזר לך לתרגל רצף שינויים ולזכור כל הזמן תנועות חדשות.
סביבה חברתית
פעילות המחול האירובי מתקיימת בסטודיו הגדול שלנו ביחד עם קבוצה, הפעילות הקבוצתית תגרום לך להכיר אנשים חדשים בעלי תחומי עניין דומים, האימון ביחד גם מעודד את המוטיבציה וההתמדה באימון
למי פחות מתאים המחול האירובי
הקפיצות והדריכות החוזרות ונשנות מצריכות זהירות מצד מי שסובל מבעיות מפרקים – ברכיים וקרסוליים, ויכולים לגרום לכאבים במהלך ולאחר האימון, גם למחלימים מפציעה ולמי שיש עצמות חלשות מומלץ להיזהר באימון
עיצוב הגוף
עיצוב הגוף ליידי פיטנס חדר כושר לנשים בירושלים
שיעור עיצוב בטן ישבן ירכיים- מעבירות את השיעור סימי אייזנבך, אנה מונסה, שבע סמואל, נועה דנדקר.
זהו אימון ממוקד יותר לקבוצת שרירי הבטן, חיזוק וחיטוב שרירי הבטן, הירכיים והישבן, יציבה נכונה, מניעת כאבי גב, צמצום היקפים, חיזוק שרירי קרקעית האגן וגיוון ותוספת.
השיעור מיועד למתחילות – מתקדמות ברמת קושי בינוני פלוס.
פילאטיס
פילאטיס בליידי פיטנס חדר כושר לנשים בירושלים
מעבירות את החוג קרן חולי, ורוניקה מלניק, עליזה דהן, רחל אפלבויים, אודליה בנימיני.
העמקת והגדלת טווחי התנועה של המפרקים, שיווי משקל, יציבה נכונה תוך הארכה וחיזוק שרירי הליבה והשרירים הטבעתיים וחיטוב הגוף.
תרגול בשיטת הפילאטיס מביא לחיזוק הגוף, יציבה נכונה, חיזוק וייצוב שרירי הבטן, עבודה נכונה של הגוף, הכנה לקראת לידה וחזרה לכושר אחרי לידה, חיטוב הגוף ותיקון ליקויי יציבה.
דרגת הקושי – מתאים לכל הרמות ממתחילות ועד למתקדמות מאוד.
המטרה של תרגול פילאטיס ובעיקר אצל נשים היא לאמן את הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות השוטפות ביום יום במינימום מאמץ, ומבלי לגרום לפציעות ולשחיקה מיותרת בגוף.
התעמלות לנשים בהריון ואחרי לידה
התעמלות לנשים בהריון ואחרי לידה – ליידי פיטנס חדר כושר לנשים הגדול בירושלים
מעבירה את השיעור נעמה ברקאי
אוסטיאופורוזיס
מה הקשר בין פעילות גופנית לבין אוסטיאופורוזיס ומדוע מיטב הרופאים ממליצים לבצע פעילות זו?
קצת על אוסטיאופורוזיס: התרגום העברי הוא "דלדול העצם" דחיסות המינרלים בעצמות פוחתת עקב פגיעה בכמות הסידן, עקב כך העצמות חשופות יותר לשברים, טיפול מונע – תרגול ותזונה עשירה בסידן הם עדיין הדרכים הטובות ביותר להתמודדות עם הבעיה, מחלה זו מושפעת מההורמון הנשי אסטרוגן, ולכן נשים בפרט לאחר גיל המעבר לוקות במחלה יותר מאשר גברים, גורמים נוספים למחלה הם: משקל גוף נמוך מאוד, עישון טבק, תרופות מסוימות ומחלות כרוניות.
אצלנו בליידי פיטנס תוכלי ליהנות מכל החוגים בחדר הסטודיו הגדול והמרווח בירושלים ללא תוספת תשלום, כל החוגים כלולים במחיר המנוי לחדר הכושר.
התעמלות בריאותית
התעמלות בריאותית – ליידי פיטנס חדר כושר לנשים הגדול בירושלים
מעבירה את השיעור נעמה ברקאי ו קרן נבון
יוגה תרפיה
יוגה תרפיה -(יוגה שיקומית) ליידי פיטנס חדר כושר לנשים הגדול בירושלים
השיעור מועבר על ידי אביטל ליבנה מורה בכירה ליוגה מתמחה ביוגה שיקומית ומדריכת פילאטיס.
השיעור מיועד לנשים המתמודדות עם בעיות אורתופדיות בדרגות חומרה שונות, ליקויי יציבה, מחלות כרוניות, קשיי נשימה.
נקבל כלים להתמודדות עם הקשיים בעזרת תרגול יוגה.
נתרגל יוגה באופן זהיר, מעודן ומודע, מתוך תשומת לב לכל מתאמנת ולצרכים שלה.
כל מתאמנת מחויבת להביא אבחון רפואי ולמלא הצהרת בריאות.
ויג'נאנה יוגה לנערות ונשים
שיעורי ויג'נאנה יוגה לנערות ונשים
ליידי פיטנס חדר הכושר לנשים בירושלים מציג: ויג'נאנה יוגה: להתאמן. להרגיש. להבין- מבפנים
השיטה מכילה תרגול תנוחות מדויקות, מדיטציה ונשימה, מתוך אימון עם עקרונות היוגה.
עקרונות האימון: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, הכוונה, השתרשות, חיבור, מודעות לנשימה והתרחבות.
היוגה מאפשרת עבודת גוף מלאה בשמחה, רוגע וגילוי עצמי.
אנו שואפים ליצור איזון מעודן בין הגוף, השכל, הלב והתודעה.